Que cadeira escolher?

Trabalhar num escritório implica geralmente passar muito tempo sentado numa cadeira de escritório. Uma posição que provoca tensão na estrutura da coluna vertebral.

Para evitar o desenvolvimento ou o agravamento de problemas nas costas, é importante ter uma cadeira de escritório ergonómica que apoie a zona lombar e encoraje uma boa postura.

Que cadeira de escritório devo escolher?

Existem muitos tipos diferentes de cadeiras de escritório ergonómicas. Nenhum tipo de cadeira de escritório é necessariamente o melhor, mas há alguns aspectos muito importantes a ter em conta numa boa cadeira de escritório ergonómica.

Estes elementos permitirão ao utilizador individual adaptar a cadeira às suas necessidades específicas.

Este artigo analisa a cadeira de escritório tradicional, bem como alternativas que podem ser utilizadas como cadeiras de escritório e que podem ser preferíveis para algumas pessoas com problemas de costas.

Cadeira de escritório clássica

Tal como a cadeira Alberto Basse, a cadeira de escritório clássica é impressionante e aparece com destaque na nossa grande lista das melhores cadeiras de escritório.

Os apoios para os braços são uma das principais razões pelas quais esta cadeira é tão confortável. Os braços têm um design completamente único. Tem funções de altura, largura, profundidade e rotação. As almofadas também são confortáveis.

São suficientemente grandes para te darem bastante espaço e são esponjosos, por isso é bom quando tens de colocar um pouco mais de peso sobre eles quando te deslocas.

O que faz uma boa cadeira de escritório ergonómica?

Olhando primeiro para o estilo “convencional” de cadeira de escritório, há uma série de coisas que uma cadeira ergonómica deve ter, incluindo

Altura do assento.

A altura do assento de uma cadeira de escritório deve ser facilmente ajustável. Uma alavanca de regulação pneumática é a forma mais simples de o conseguir. A altura do assento entre 45 e 60 cm é adequada para a maioria das pessoas.

Isto permite que o utilizador tenha os pés assentes no chão, as coxas na horizontal e os braços à mesma altura da secretária.

Largura e profundidade do assento.

O assento deve ser suficientemente largo e profundo para suportar confortavelmente qualquer utilizador. A largura padrão é geralmente de 45 a 60 cm.

A profundidade (da frente para trás do assento) deve ser suficiente para que o utilizador se sente com as costas encostadas às costas da cadeira ergonómica de escritório, deixando cerca de 5 a 10 cm entre a parte de trás dos joelhos e o assento da cadeira.

O assento deve poder ser inclinado para a frente ou para trás.

Apoio lombar.

O apoio lombar numa cadeira ergonómica é muito importante.

A coluna lombar é curvada para dentro e o facto de te sentares durante longos períodos de tempo sem apoiares esta curvatura tende a levar a uma postura desleixada (que achata a curva natural) e a exercer pressão sobre os elementos inferiores da coluna vertebral.

Uma cadeira ergonómica deve ter regulação lombar (altura e profundidade) para que cada utilizador possa obter o ajuste certo para apoiar a curva interna da zona lombar.

Informa-te.

O encosto de uma cadeira de escritório ergonómica deve ter entre 45 e 60 cm de largura. Se o encosto for separado do assento, deve ser regulável em altura e em ângulo. Deve ser capaz de suportar a curva natural da coluna vertebral, tendo especial atenção para que a região lombar seja corretamente apoiada.

Se o assento e o encosto da cadeira de escritório forem a mesma coisa, o encosto deve ser regulável em altura e inclinação, com um mecanismo de bloqueio que impeça o seu recuo excessivo quando o utilizador tiver determinado o ângulo adequado.

Material do assento.

O material do assento e do encosto da cadeira de escritório deve ser suficientemente almofadado para ser confortável durante longos períodos.

Um tecido respirável é preferível a uma superfície dura. O assento deve ser feito de espuma de alta densidade.

Apoia os braços.

Os apoios para os braços das cadeiras de escritório não devem exceder 22 cm para não interferirem com a dactilografia. Devem permitir que os braços do utilizador descansem confortavelmente e que os ombros relaxem.

Os cotovelos e os antebraços devem repousar ligeiramente e o antebraço não deve apoiar-se no apoio de braço quando golpeia.

Gira.

Qualquer cadeira clássica ou ergonómica deve ser capaz de rodar facilmente para que o utilizador possa alcançar diferentes áreas do escritório sem se cansar.

Como alternativa à cadeira de escritório tradicional, foram concebidos novos estilos de cadeiras ergonómicas que proporcionam apoio, conforto e promovem uma boa postura. Mesmo assim, é difícil encontrar cadeiras ergonómicas que combinem conforto e estética.

A tua nova cadeira pode demorar algum tempo a habituar-se, mas normalmente torna-se muito confortável com o tempo. A Stefano Design oferece uma seleção de cadeiras de escritório confortáveis e de design em pele italiana.

A utilização deste tipo de cadeiras ergonómicas pode ser muito benéfica para algumas pessoas que sofrem de dores ou desconforto na zona lombar.

Que cadeira ergonómica devo escolher?

Cadeira ergonómica para ajoelhar

A cadeira ajoelhada é uma cadeira de escritório sem costas que coloca o utilizador numa posição ajoelhada modificada. Este design incentiva a boa postura, deslizando as ancas para a frente e alinhando as costas, os ombros e o pescoço.

O apoio principal vem do assento da cadeira, com apoio adicional fornecido pelas canelas.

Este tipo de cadeira ergonómica distribui o peso entre a bacia e os joelhos, reduzindo a compressão da coluna vertebral e, consequentemente, o stress e a tensão nos músculos da zona lombar e das pernas.

Esta cadeira ergonómica tem um assento inclinado para a frente que dá à coluna uma posição mais natural. O resultado é uma cadeira de escritório que te permite sentar na posição correcta de forma confortável e sem esforço.

Cadeira alta ergonómica

A cadeira de versão alta é outra cadeira ergonómica que pode ser utilizada como cadeira de escritório ou cadeira de computador. Este tipo de cadeira de escritório tem um encosto relativamente alto para um melhor apoio das costas. O utilizador fica numa posição perpendicular, o que é frequentemente útil para pacientes com problemas lombares.

Com uma utilização prolongada, pode até fortalecer os músculos das costas. Estas cadeiras ergonómicas são reguláveis em altura para se adaptarem a diferentes utilizadores. O design destina-se a melhorar o conforto do utilizador quando está sentado durante longos períodos.

Cadeira ergonómica com bola de exercício

A cadeira com bola de exercício é um tipo de cadeira ergonómica completamente diferente. Tal como o nome sugere, trata-se de uma bola suficientemente grande para apoiar o utilizador em qualquer posição sentada de longa duração, podendo ser utilizada como cadeira de escritório ou cadeira de computador.

A principal vantagem deste tipo de cadeira é que incentiva o movimento e o sentar ativo. Um suave ressalto movimenta as pernas, estimulando a circulação e mantendo os músculos ocupados, reduzindo o stress e a fadiga.

Sentar-se na bola dificulta o desleixo, e o posicionamento necessário para permanecer na bola melhora automaticamente a postura.

A bola está disponível em vários tamanhos para garantir a altura certa para cada utilizador. Algumas destas cadeiras podem ser modificadas com uma estrutura com rodas para melhorar a mobilidade e podem mesmo ser equipadas com um encosto.

Há também cadeiras reclináveis.

Para algumas pessoas, sentar-se numa posição reclinada é mais confortável para as suas costas. Por exemplo, as pessoas que sofrem de dores causadas por estenose lombar ou doença degenerativa do disco sentem-se frequentemente mais confortáveis numa posição reclinada, com os pés apoiados num apoio para os pés.

Para estas pessoas, uma opção pode ser a utilização de uma cadeira reclinável enquanto trabalham.

Existem pequenas mesas que se prendem à cadeira reclinável e que podem rodar sobre a cadeira para que possas trabalhar confortavelmente com um computador portátil ou fazer alguma papelada.

Independentemente do tipo de cadeira ergonómica ou de cadeira de escritório normal que utilizes, deves fazer pequenas pausas ao longo do dia para melhorar a circulação. Levantar-te da cadeira de vez em quando promove uma melhor postura, alivia a tensão nos olhos e reduz a fadiga.