¿Qué silla elegir?

Trabajar en una oficina implica generalmente pasar mucho tiempo sentado en una silla de oficina. Una postura que provoca tensión en la estructura de la columna vertebral.

Para evitar desarrollar o agravar problemas de espalda, es importante tener una silla de oficina ergonómica que sujete la parte inferior de la espalda y fomente una buena postura.

¿Qué silla de oficina debo elegir?

Hay muchos tipos diferentes de sillas de oficina ergonómicas. Ningún tipo de silla de oficina es necesariamente el mejor, pero hay algunas cosas muy importantes que debes buscar en una buena silla de oficina ergonómica.

Estos elementos permitirán al usuario individual adaptar la silla a sus necesidades específicas.

Este artículo examinará la silla de oficina tradicional, así como alternativas que pueden utilizarse como sillas de oficina y que pueden ser preferibles para algunas personas con problemas de espalda.

Silla de oficina clásica

Al igual que la silla Alberto Basse, la silla de oficina clásica es impresionante y ocupa un lugar destacado en nuestra gran lista de las mejores sillas de oficina.

Los reposabrazos son una de las principales razones por las que este asiento es tan cómodo. Los brazos tienen un diseño completamente único. Hay funciones de altura, anchura, profundidad y giro. Las almohadillas también son cómodas.

Son lo bastante grandes como para darte mucho espacio y son esponjosas, por lo que es agradable cuando tienes que poner un poco más de peso sobre ellas al moverte.

¿Qué hace que una silla de oficina ergonómica sea buena?

Si nos fijamos primero en el estilo «convencional» de silla de oficina, hay una serie de cosas que debe tener una silla ergonómica, entre ellas

Altura del asiento.

La altura del asiento de una silla de oficina debe poder ajustarse fácilmente. Una palanca de ajuste neumática es la forma más sencilla de conseguirlo. Una altura de asiento de entre 45 y 60 cm debería ser adecuada para la mayoría de las personas.

Esto permite al usuario tener los pies apoyados en el suelo, los muslos horizontales y los brazos a la misma altura que el escritorio.

Anchura y profundidad del asiento.

El asiento debe ser lo suficientemente ancho y profundo para soportar cómodamente a cualquier usuario. La anchura estándar suele ser de 45 a 60 cm.

La profundidad (de la parte delantera a la parte trasera del asiento) debe ser suficiente para que el usuario pueda sentarse con la espalda apoyada en el respaldo de la silla de oficina ergonómica, dejando aproximadamente de 5 a 10 cm entre la parte trasera de las rodillas y el asiento de la silla.

El asiento debe poder inclinarse hacia delante o hacia atrás.

Apoyo lumbar.

El apoyo lumbar en una silla ergonómica es muy importante.

La columna lumbar está curvada hacia dentro, y sentarse durante periodos prolongados sin apoyar esta curvatura tiende a provocar encorvamiento (que aplana la curva natural) y tensa los elementos inferiores de la columna vertebral.

Una silla ergonómica debe tener ajuste lumbar (tanto en altura como en profundidad) para que cada usuario pueda conseguir el ajuste adecuado para apoyar la curva interna de la parte inferior de la espalda.

Antecedentes.

El respaldo de una silla de oficina ergonómica debe tener entre 45 y 60 cm de ancho. Si el respaldo está separado del asiento, debe ser regulable en altura e inclinación. Debe ser capaz de soportar la curvatura natural de la columna vertebral, prestando especial atención a que la región lumbar esté correctamente apoyada.

Si el asiento y el respaldo de la silla de oficina son uno solo, el respaldo debe ser regulable en altura e inclinación, con un mecanismo de bloqueo que impida que se desplace demasiado hacia atrás una vez que el usuario haya determinado el ángulo adecuado.

Material del asiento.

El material del asiento y el respaldo de la silla de oficina deben estar suficientemente acolchados para que resulten cómodos durante largos periodos.

Es preferible un tejido transpirable a una superficie dura. El asiento debe ser de espuma de alta densidad.

Reposabrazos.

Los reposabrazos de las sillas de oficina no deben superar los 22 cm para que no interfieran al teclear. Deben permitir que los brazos del usuario descansen cómodamente y que los hombros se relajen.

Los codos y antebrazos deben descansar ligeramente, y el antebrazo no debe apoyarse en el reposabrazos al golpear.

Pivotar.

Cualquier silla clásica o ergonómica debe poder girar fácilmente para que el usuario pueda llegar a distintas zonas de la oficina sin cansarse.

Como alternativa a la silla de oficina tradicional, se han diseñado nuevos estilos de sillas ergonómicas para proporcionar apoyo, comodidad y promover una buena postura. Aun así, es difícil encontrar sillas ergonómicas que combinen comodidad y estética.

Puede que te cueste un poco acostumbrarte a tu nueva silla, pero suele resultar muy cómoda con el tiempo. Stefano Design te ofrece una selección de cómodas sillas de oficina de diseño en piel italiana.

Utilizar este tipo de sillas ergonómicas puede ser muy beneficioso para algunas personas que sufren dolores o molestias lumbares.

¿Qué silla ergonómica debo elegir?

Sillón de rodillas ergonómico

La silla de rodillas es una silla de oficina sin respaldo que coloca al usuario en una posición de rodillas modificada. Este diseño fomenta una buena postura al deslizar las caderas hacia delante y alinear la espalda, los hombros y el cuello.

El apoyo principal procede del asiento de la silla, con un apoyo adicional proporcionado por las espinillas.

Este tipo de silla ergonómica distribuye el peso entre la pelvis y las rodillas, reduciendo la compresión de la columna vertebral y, por tanto, el estrés y la tensión en los músculos de la zona lumbar y las piernas.

Esta silla ergonómica tiene un asiento basculante hacia delante que proporciona a la columna vertebral una posición más natural. El resultado es una silla de oficina que te permite sentarte en la posición correcta cómodamente y sin esfuerzo.

Trona ergonómica

La silla de versión alta es otra silla ergonómica que puede utilizarse como silla de oficina o silla de ordenador. Este tipo de silla de oficina tiene un respaldo relativamente alto para un mejor apoyo de la espalda. El usuario estará en posición perpendicular, lo que suele ser útil para pacientes con problemas lumbares.

Con un uso prolongado, puede incluso fortalecer los músculos de la espalda. Estas sillas ergonómicas son regulables en altura para adaptarse a distintos usuarios. El diseño está pensado para mejorar la comodidad del usuario cuando permanece sentado durante largos periodos.

Silla ergonómica con pelota de ejercicios

La silla con pelota de ejercicios es un tipo de silla ergonómica completamente diferente. Como su nombre indica, se trata de una pelota lo suficientemente grande como para sostener al usuario en cualquier posición sentada de larga duración, y puede utilizarse como silla de oficina o de ordenador.

La principal ventaja de este tipo de silla es que fomenta el movimiento y la sedestación activa. Hay un suave rebote que mueve las piernas, estimulando la circulación y manteniendo ocupados los músculos, reduciendo el estrés y la fatiga.

Sentarse sobre el balón dificulta encorvarse, y la postura necesaria para permanecer sobre el balón mejora automáticamente la postura.

El balón está disponible en varios tamaños para garantizar la altura adecuada para cada usuario. Algunas de estas sillas pueden modificarse con un armazón con ruedas para mejorar la movilidad, e incluso pueden equiparse con un respaldo.

También hay sillones reclinables.

Para algunas personas, sentarse en posición reclinada es más cómodo para la espalda. Por ejemplo, las personas que padecen dolor causado por estenosis lumbar o enfermedad degenerativa discal suelen sentirse más cómodas en posición reclinada, con los pies apoyados en un reposapiés.

Para estas personas, una opción puede ser utilizar una silla reclinable mientras trabajan.

Hay mesitas que se acoplan al sillón reclinable y pueden girar sobre él para que puedas trabajar cómodamente con un portátil o hacer papeleo.

Sea cual sea el tipo de silla ergonómica o de oficina ordinaria que utilices, debes hacer pequeñas pausas a lo largo del día para mejorar la circulación. Levantarte de la silla de vez en cuando favorece una mejor postura, alivia la tensión ocular y reduce la fatiga.